زی‌کش چگونه کار می‌کند؟

یکی از دلایل جمع شدن چربی و افتادگی پوست در یک نقطه از بدن (مثلا شکم یا زیربغل) ضعف عضلات و شل بودن عضلات آن ناحیه است و با عضله سازی این مشکل را حل خواهیم کرد. هرچه زیربغل، کتف و پشت شما قوی‌تر و عضلانی‌تر باشد کمتر دچار جمع شدن چربی و افتادگی می‌شود.

بررسی دلایل مختلف درد و گرفتگی ساق پا هنگام خواب و راه درمان

اگر گرفتگی‌های دردناک پاهایتان، شما را نیمه شب از خواب بیدار می‌کند، بهتر است بدانید که شما تنها شخصی که این درد را تجربه می‌کند، نیستید. بر اساس آمار و ارقام، به طور میانگین ۶۰ درصد از بزرگسالان گزارش داده‌اند که گرفتگی پا را در هنگام شب تجربه کرده‌اند. این نوع اسپاسم‌ها- که با انقباض شدید ماهیچه‌ای همراه هستند و می‌توانند از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشند – معمولا روی ساق پا تأثیر می‌گذارند، اگرچه که می‌توانند به عضلات همسترینگ شما ضربه بزنند. با وجود این نظریه‌هایی درباره علت درد ساق پا هنگام خواب وجود دارد، که ما قصد داریم آنها را در ادامه شرح دهیم و راهکارهای تسکین دهنده آن را نیز بیان کنیم. با ما همراه باشید.

علت درد ساق پا هنگام خواب چیست؟

چند عامل زیر – همراه با فیزیولوژی فردی شما – می‌تواند دلیل این باشد که چرا نیمه شب از درد پا بیدار می‌شوید. به موارد زیر دقت کنید.

عدم کشش بعضی عضلات خاص

برخی محققان نظریه پردازی کرده‌اند که سبک زندگی مدرن ما در بوجود آمدن این درد، سهیم است. در حالی که اجداد باستانی ما زمان زیادی را به حالت چمباتمه زدن می‌گذرانند – وضعیتی که باعث کشش تاندون‌ها و عضلات پا می‌شود – زندگی عصر حاضر ما نیاز به آن را برطرف کرده است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد سبک زندگی بی‌تحرک ما که زمان زیادی را در حالت نشسته صرف می‌کنیم، باعث کاهش طول و تحرک عضله و تاندون می‌شود و ممکن است منجر به گرفتگی و درد شود.

خوابیدن در وضعیت نامناسب

کارشناسان مشاهده کرده‌اند علت درد ساق پا هنگام خواب می‌تواند در اثر خوابیدن در حالت نامناسب، که پا اغلب در وضعیت «خم شدن کف پا» قرار دارد – به این معنی که انگشتان پا از شما دور شده و عضلات ساق پا در حالت کوتاه‌تری قرار می‌گیرند، باشد. هنگامی که پا برای مدت طولانی در این حالت قرار می‌گیرد، حتی حرکات کوچک پا نیز می‌تواند باعث گرفتگی شود. خوابیدن به پهلو، در حالی که پاها روی تخت است یا در موقعیت دیگری قرار دارد که انگشتان شما را خنثی نگه می‌دارد – نه اینکه از شما دور شود – ممکن است موقعیت بهتری برای این عضلات باشد.

مشاغل عامل بروز واریس کدام‌اند؟ چگونه کار، شما را در معرض خطر ابتلا به واریس قرار می‌دهد؟ کدام نوع واریس با شغل در ارتباط است؟

تغییر فصل

تحقیقات نشان داده که گرفتگی شب هنگام پا بیشتر در فصل زمستان دیده می‌شود. گرچه برای همه افراد صدق نمی‌کند، اما تکرار این گرفتگی‌ها در اواسط ماه ژانویه به اوج می‌رسد. این گرفتگی‌های عضلانی ناشی از مسائل عصبی است – نه اختلالات عضلانی. آزمایشات الکترومیوگرام نشان داده است که اعصابی که از ستون فقرات به پایین ساق پا می‌روند باعث ایجاد این گرفتگی‌ها می‌شوند.

پس علت درد ساق پا هنگام خواب در تابستان چیست؟ رشد و ترمیم اعصاب ممکن است در تابستان بیشتر فعال شود زیرا میزان ویتامین D بدن بیشتر است. بدن شما از قرار گرفتن در معرض آفتاب ویتامین D تولید می‌کند. در تابستان، هنگامی که سطح ویتامین D شما در حال اوج گرفتن است، بدن شما ممکن است ترمیم عصبی را سرعت دهد، که این می‌تواند باعث ایجاد گرفتگی پا شود.

کمبود آب بدن

برخی شواهد نشان می‌دهد که کمبود آب بدن باعث درد ساق پا می‌شود. یک الگوی فصلی مشخص در تعداد گرفتگی عضلات بدن وجود دارد، که با تعداد بیشتر در تابستان و تعداد کمتر در زمستان مشخص می‌شود.

تمرینات سخت ورزشی

ورزش سخت با گرفتگی عضلات ارتباط دارد. اضافه بار وارد شده بر عضله و استخوان پا و خستگی ناشی از آن، می‌تواند علت درد ساق پا هنگام خواب باشد. محققان می‌گویند این مشکل حتی در میان ورزشکاران حرفه‌ای بسیار آموزش دیده نیز اتفاق می‌افتد. اگرچه هیدراته ماندن می‌تواند به شما کمک کند، اما هیچ روش خوبی برای جلوگیری از این گرفتگی بیش از حد وجود ندارد.

کمبود مواد مغذی

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد عدم تعادل کلسیم، منیزیم و پتاسیم در گرفتگی عضلات نقش دارد. هر یک از این ریز مغذی‌ها به حفظ تعادل مایعات در خون و عضلات کمک می‌کنند، بنابراین اگر از بین بروند، گرفتگی ایجاد می‌شود. اما باز هم مطالعات متناقضی وجود دارند، بنابراین باید تحقیقات بیشتری انجام دهید تا بدانید که چگونه این مواد مغذی به طور مستقیم بر گرفتگی پاهای شما تأثیر می‌گذارند.

ایستادن در تمام طول روز

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که هر روز وقت زیادی را در حالت ایستاده می‌گذرانند، بیشتر از کسانی که دراز می‌کشند و می‌نشینند دچار درد ساق پا می‌شوند. وقتی روی پاهایتان هستید اما هیچ حرکت دیگری ندارید، خون و آب در قسمت پایین بدن شما جمع می‌شود. این ممکن است منجر به عدم تعادل مایعات و همچنین کوتاه شدن عضلات و تاندون پا شود – و همه اینها می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات ساق پا شود.

در بیشتر موارد، علت ورم پا به دلیل آسیب دیدگی یا ادم می‌باشد. اصطلاح ادم به معنی تورم در اثر تجمع مایعات اضافی در نقطه‌ای خاص بکار می‌رود.

مصرف برخی داروها

یکی دیگر از مطالعات، داروهای ادرار آور (ازجمله داروهای فشار خون بالا مانند کلورپرس و تالیتون، به عنوان مثال اثرات ادرار آور دارند) و داروهای آسم (به طور خاص، گیرنده‌های بتا با آدرنالاسیون طولانی مدت یا LABA) را به عنوان علت درد ساق پا هنگام خواب تشخیص داده است. طبق این مطالعه ممکن است این قبیل داروها، اثر تحریکی بر روی سلول‌های عصبی و گیرنده‌های حرکتی داشته باشند که این می‌تواند باعث گرفتگی عضلات شود.

بارداری

بارداری نیز با گرفتگی‌های مکرر پا همراه است، احتمالا به دلیل افزایش وزن، شل شدن مفاصل و اختلال در گردش خون است. همچنین طبق اعلام انجمن بارداری آمریکا ، ممکن است فشاری که جنین در حال رشد به عروق و اعصاب در پاهای مادر وارد می‌کند، باعث گرفتگی و درد بدن شود.

در این مواقع مادر می‌تواند از درمان‌های خانگی و دارویی که وجود دارد طبق نظر پزشک استفاده کند. علاوه بر این حمام آب گرم قبل از خواب و کشش ماهیچه‌های پا می‌تواند موثر واقع شود. بهتر است از نشستن یا ایستادن طولانی مدت در این زمان خودداری شود.

برخی از شرایط خاص سلامتی

دیابت، فشار خون بالا، آرتروز، بیماری‌های عصبی و افسردگی نیز با گرفتگی و درد پا ارتباط دارند. همانطور که در بالا ذکر شد در برخی موارد، داروهای مصرفی، علت درد ساق پا هنگام خواب هستند. تحقیقات نشان می‌دهد برخی از این شرایط – یعنی دیابت و بیماری‌های عصبی – می‌توانند باعث بر هم خوردن یا حتی از بین بردن اعصاب شما شوند که ممکن است منجر به گرفتگی پا شود.

بهترین دکتر واریس را چگونه بشناسیم؟

ورود به دوره سالمندی و پیری

افزایش سن ممکن است در گرفتگی پا نقش داشته باشد. تقریبا در زمان پیری است که بدن ما شروع به از دست دادن نورون‌های حرکتی خود می‌کند. در اوایل ۵۰ سالگی ما، گرفتگی‌های بدن که در اثر استراحت زیاد بوجود می‌آیند، شایعتر می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد که تمرینات قدرتی و تعادل می‌تواند به عملکرد ماهیچه‌ها و سیستم عصبی کمک کنند و از درد ساق پا هنگام خواب جلوگیری کند.

بیماری واریس

درد ساق پا هنگام خواب می‌تواند از علت واریس ناشی شود. حتی برخی افراد که از درد پای شبانه رنج می‌برند و هیچ علامت ظاهری از واریس ندارند، ممکن است پس از مراجعه به پزشک و بررسی وضعیت، مشخص شود که بیماری واریس دارند. با مصرف دارو و انجام مراقبت‌های ویژه واریس، درد ماهیچه ساق پا کاهش و بهبود می‌یابد.

سندرم پای بیقرار

در برخی موارد، سندرم پای بیقرار هم با درد شبانه ساق پا همراه است. افراد مبتلا به این سندرم، در تکان دادن پا بیشتر از گرفتگی و درد عضله ساق، احساس ناراحتی را تجربه می‌کنند. واریس می‌تواند یکی از علل سندرم پای بیقرار باشد. مراجعه به پزشک متخصص و مصرف دارو و انجام دستورالعمل‌های مرتبط، کمک زیادی در بهبود این مساله خواهد داشت.

در ویدئی زیر جناب آقای دکتر علیرضا صراطی فلوشیپ قلب و عروق که پزشک همراه دکتر اقدسی در کلینیک درمان واریس هستند، درباره سندروم پای بیقرار، علائم و بیماریه‌های زمینه‌ای که باعث این اتفاق می‌شوند اطلاعات کاملی را ارائه می‌دهند.

سیگار کشیدن

طبق مطالعات محققان، سیگار کشیدن یک علت بارز بیماری شریانی محیطی است. به بیان ساده سیگار باعث تنگی مجراها و شریان‌های بدن شده و تغذیه رسانی بافت‌های ماهیچه‌ای بدن را مختل می‌کند. در نتیجه فرد هنگام انجام فعالیت یا هنگام خواب و استراحت، دچار درد ساق پا می‌شود.

تزریق روشی است که در آن ماده مخدر مستقیما توسط یک سوزن وارد رگ شده و در خون جریان پیدا میکند.

دوران قاعدگی

اکثر خانم‌ها، در دو یا سه روز قبل از شروع قاعدگی‌شان، دردهای استخوانی مثل درد ساق پا را تجربه می‌کنند که ممکن است تا زمان اتمام قاعدگی ادامه داشته باشد. علت درد ساق پا هنگام خواب در این دوره، زی‌کش چگونه کار می‌کند؟ تغییرات هورمونی بدن است. برای کاهش درد و کاهش تورم پاها در دوره قاعدگی، فعالیت‌های ورزشی سبک مثل حرکات کششی و پیاده‌روی توصیه می‌شود. دوش آب گرم و ماساژ با روغن‌های گیاهی هم می‌تواند در کاهش درد موثر واقع شود.

دیسک کمر

برخی از افرادی که واریس خفیفی دارند، فکر می‌کنند درد ساق پای‌شان از همین بیماری واریس نشات گرفته، در صورتی که با مراجعه به دکتر ارتوپد متوجه می‌شوند که درد موجود در ماهیچه ساق پای آنها در اثر فشار و صدمه عصبی در ناحیه کمرشان است. جالب است بدانید این بیماران کمر درد ندارند و فشاری که بر ناحیه کمر آنها وارد می‌شود، باعث ایجاد درد ساق پای آنها شده است. گاهی اوقات این قبیل افراد درد پای شبانه را با مور مور و گزگز تجربه می‌کنند.

برای شناسایی و تفکیک درد واریس از دیسک کمر پیشنهاد می‌کنیم با مطالعه مقاله: درد واریس چگونه است؟ با این علائم بیشتر آشنا شوید.

آیا درد ساق‌ پا زی‌کش چگونه کار می‌کند؟ از علائم کرونا است؟

طبق نظر متخصصان بیماری‌های عفونی، در بیمارانی که دچار بیماری کووید ۱۹ می‌شوند، در کنار علائمی مانند مشکلات گوارشی، تنفسی، اختلالات بویایی و چشایی که بیماران در طول دوره بیماری تجربه می‌کنند، مشکلاتی مثل دردهای عضلانی هم به این فهرست اضافه شده است. دردهای عضلانی که افراد در ناحیه کمر، شانه، ران و ساق پاهایشان تجربه می‌کنند، یکی دیگر از نشانه‌های بیماری کرونا است و با مصرف دارو و مراقبت‌های بهداشتی و درمانی، به تدریج کاهش می‌یابد.

در ویدئو زیر دکتر مهرداد اقدسی علل پادرد را به صورت کامل و دقیق تشریح می کند:

تحقیقات اولیه‌ای که بر روی تاثیر داروها در درمان کرونا انجام شد نشان می‌دهند ترکیب هسپریدین و دیوسمین به همراه هپارین ممکن است بیماران کرونایی را از ابتلا به ترومبوآمبولی وریدی حفاظت کند.

چگونه می‌توان از گرفتگی و درد ساق پا جلوگیری کرد؟

انجام حرکات کششی

در حالی که تحقیقات در مورد حرکات کششی تکمیل می‌شود، یک مطالعه مرتبط نشان داد افرادی که درست قبل از خواب حرکات کششی مخصوص عضلات همسترینگ و ساق پا را انجام ‌دهند، از افت قابل توجه اسپاسم برخوردار می‌شوند. اگر درگیر یک اسپاسم هستید نیز می‌توانید با انجام حرکات کششی برای عضله آسیب دیده، به کاهش درد پای خود کمک کنید. اگر گرفتگی عضله شما در پایین ساق پا است، یک حرکت کششی مختص ماهیچه ساق پا را امتحان کنید؛ اگر گرفتگی عضله در قسمت بالایی پای شما باشد، حرکات کششی ماهیچه‌های همسترینگ به شما کمک می‌کند.

داشتن رژیم متعادل

سعی کنید در رژیم غذایی خود مقدار زیادی منیزیم مصرف کنید. لوبیا، آجیل، غلات سبوس دار و سبزیجات برگ دار همه منبع خوب منیزیم هستند. (شاید برای همه افراد تجویز درستی نباشد، بنابراین توصیه می‌شود با پزشک متخصص خود مشورت کنید.) علاوه بر این مصرف مکمل‌های ویتامین B نیز می‌تواند به شما کمک کند. منظور ما مصرف قرص جدید نیست، بلکه شما می‌توانید با مصرف بیشتر ماهی، غلات کامل و سبزیجات همان مقدار ویتامین را دریافت کنید.

نوشیدن آب بیشتر

بهتر است در طول روز آب بیشتری بنوشید – به خصوص اگر خیلی عرق می‌کنید یا ورزش می‌کنید. خشکی دهان، سردرد، خستگی و خشکی پوست همه نشانه‌های این است که شما به اندازه کافی آب نمی‌نوشید. رنگ ادرارتان احتمالا بهترین راهنمای شما است. اگر ادرار شما زرد کم رنگ یا شفاف است، به اندازه کافی آب می‌نوشید. اگر ادرار شما زرد تیره است، باید آب بیشتری بنوشید.

درمان خانگی درد ساق پا

یکسری درمان‌های خانگی هستند که بکارگیری آنها، می‌تواند شما را از شر جستجوی علت درد ساق پا هنگام خواب خلاص ‌کند. به طور کلی، ایجاد تغییر در سبک زندگی و پیروی از عادات خوب می‌تواند کمک زیادی به برطرف شدن بسیاری از مشکلات شما بکند. شما می‌توانید در کنار کارهای گفته شده، برای تسکین درد ساق پای خود از کمپرس سرد استفاده کنید، حمام نمکی بگیرید، چای زنجبیل و دمنوش شنبلیله و رازیانه بنوشید.

نتیجه‌گیری

اگر از ابتدای این مقاله ما را همراهی کرده باشید، دیدید که ما به بررسی علل درد ساق پا هنگام خواب پرداختیم و هر یک از علت‌ها را با راهکارهای مرتبط به تفکیک بیان کردیم. در انتها یکسری دستورالعمل و درمان خانگی برای جلوگیری از بروز این چنین گرفتگی‌ها و دردهای عضلانی را به شما ارائه دادیم. امیدواریم مطالعه این مطلب، راهنمای خوبی برای کمک‌رسانی و بهبود وضعیت‌ جسمی شما را در بر داشته باشد. شما می‌توانید نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید.

زی‌کش چگونه کار می‌کند؟

آزمون تستی درس 5 علوم تجربی چهارم دبستان | گرما و ماده

تیم مدیریت گاما

سوالات چهارگزینه‌ای علوم تجربی چهارم ابتدائی | آمادگی برای آزمون نوبت…

تیم مدیریت گاما

آزمون تستی درس های 12 و 13 علوم پایه چهارم

تیم مدیریت گاما

سوالات آزمون نوبت اول علوم تجربی چهارم دبستان شهید علیرضاگلی | دی 1400

فهیمه سادات حقانی ثانی

ارزشیابی بهمن ماه علوم تجربی چهارم دبستان شاهد ازنا | درس 7 و 8

آزمون چهار گزینه‌ای علوم تجربی چهارم دبستان | درس 1: زنگ علوم تا درس 5: گرما و ماده

آزمون علوم تجربی چهارم ابتدائی | درس 1 و 2

آزمونک علوم تجربی کلاس چهارم دبستان اسدآبادی | درس 5: گرما و ماده

آزمون مدادکاغذی علوم تجربی چهارم دبستان شهید فهمیده | درس 8 تا 13

کاربرگ عملکردی علوم تجربی چهارم دبستان | دستگاه گوارش و تنفس

آزمون مدادکاغذی نوبت اول علوم تجربی چهارم دبستان | دی 95

درسنامه و کاربرگ های درس 7 و 8 علوم تجربی چهارم دبستان دخترانه فروزش

زهره زائری اصفهانی

آزمون مدادکاغذی علوم تجربی کلاس چهارم دبستان شهید موحدی منوجان - درس 1 و 2

آب کردن چربی زیر بغل با تمرینات ورزشی

خانم‌های زیادی با مشکلِ جمع‌شدنِ چربی زیر بغل یا چربی پشت سوتین مواجه هستند و قصد آب کردن این چربی‌ها را دارند. چربی زیر بغل (یا به اصطلاح چربی پشت کمر) ممکن است برای برخی آزار دهنده باشد.جای نگرانی نیست؛ چراکه این مسئله راه‌حل و درمان دارد.

در این مطلب از فیتامین برای این مشکل سه راه‌حل‌ اساسی ارائه می‌دهیم. این راهکارها را انجام بدهید و به‌زودی با چربی‌های آویزانِ زیر بغل‌تان خداحافظی کنید.

دلایل ایجاد چربی زیر بغل | چرا چربی زیربغل داریم؟

چربی زیر بغل می‌تواند در افراد با هر جنسیتی به وجود آید. به نظر می‌رسد چربی زیربغل در زنان شایع‌تر از مردان است. تاپ‌ها یا لباس زیرهای خیلی تنگ می‌توانند باعث شوند بافت سینه از پشت سوتین و زیربغل بیرون بزند و انگار زیر بغلِ شخص، برآمدگی و چربی دارد. اما جدای از انتخاب لباس، چربی زیر بغل دلایل زیادی دارد. در اینجا به چند مورد از شایع ترین علل آن را اشاره می‌کنیم.

ژنتیک

توزیع چربی در بدن تا حد زیادی توسط وراثت و عوامل ژنتیکی تعیین می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که ده‌ها عامل ژنتیکی مختلف در تعیین اینکه کجا چربی ذخیره کنید، نقش دارند. بنابراین اگر بستگانی دارید که چربی زیر بغل زیادی دارند، تعجب نکنید که بدن شما هم شبیه آن‌ها باشد.

اضافه وزن و چاقی

اگر اضافه وزن دارید، ممکن است که چربی زیرپوستی در زیر بغل شما جمع شود. اما بازهم این امر به ژنتیک برمی‌گردد که چربی اضافه در چه نقطه‌ای تجمع پیدا کند. کاهش وزن با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و ورزش می‌تواند به کاهش چربی زیر بغل شما کمک کند.

هورمون‌ها

بافت پستان به تغییرات هورمونی مرتبط با بلوغ و همچنین بارداری، قاعدگی و یائسگی بسیار حساس است. تغییرات در تولید استروژن و پروژسترون می‌تواند باعث تورم سینه شود. در دوران بارداری، پرولاکتین، سینه‌ها را بزرگ می‌کند تا برای تولید شیر آماده شوند. این نوع تغییرات هورمونی می‌تواند ظاهر پوست یا چربی اضافی را در ناحیه بین سینه و زیر بغل افزایش دهد.

بافت پستان زیر بغل

بافت اضافی سینه نیز ممکن است به عنوان چربی زیر بغل ظاهر شود. این وضعیت به عنوان سینه زیر بغل یا سینه جانبی شناخته می‌شود.

پستان زیر بغل شایع نیست. داده‌ها نشان می‌دهد که این حالت در حدود 2 تا 6 درصد از زنان و 1 تا 3 درصد از مردان رخ می‌دهد.

تورم غدد لنفاوی

غدد لنفاوی، غددی هستند که در سراسر بدن یافت می‌شوند. تورم لنف زمانی رخ می‌دهد که غدد زیر بغل شما (غدد لنفاوی زیر بغل) متورم شوند.

تورم غدد لنفاوی می‌تواند در اثر عفونت و همچنین آسیب بازو یا دست ایجاد شود. سرطان سینه و لنفوم از دیگر علل بالقوه این عارضه هستند.

وضعیت ایستایی نامناسب

وضعیت نامناسب بدن ممکن است باعث ایجاد چربی زیر بغل نشود، اما می‌تواند آن را بیشتر آشکار کند. اگر حالت شانه رو به جلو دارید، صاف ایستادن ممکن است باعث شود که پوست اضافی زیر بغل کمتر به چشم بیاید.

یکی از دلایل جمع شدن چربی و افتادگی پوست در یک نقطه از بدن (مثلا شکم یا زیربغل) ضعف عضلات و شل بودن عضلات آن ناحیه است و با عضله سازی این مشکل را حل خواهیم کرد. هرچه زیربغل، کتف و پشت شما قوی‌تر و عضلانی‌تر باشد کمتر دچار جمع شدن چربی و افتادگی می‌شود.

چگونه چربی زیر بغل را از بین ببریم؟

اکنون وقت آن رسیده که راهکارهای برطرف کردن چربی پشت کمر را معرفی کنیم. راحت‌ترین و موثرترین راهکارها برای خلاص‌شدن از چربی پشت سوتین و زیر بغل به ترتیب زیر است.

1. برنامه غذایی

از کالری منفی رژیمی استفاده کنید. هیچ راه میان‌بری وجود ندارد، برای آب کردن چربی زیر بغل -یا هرجای دیگر- باید از درصد چربی کلی بدن‌تان کم کنید.

کالری‌های دریافتی شما باید کمتر از کالری مصرفی‌تان باشند تا بدن از چربی‌های قبلی (که زیربغل ذخیره کرده) استفاده کند و آن‌ها را برای تامین انرژی بدن شما بسوزاند.

برای این کار باید از یک برنامه غذایی صحیح پیروی کنید و به آن پایند بمانید. اگر برنامه غذایی ندارید، می‌توانید از کارشناسان فیتامین برنامه تهیه کنید. همچنین از راهکارهای زیر برای کم کردن کالری دریافتی استفاده کنید:

دریافت کنید؛
• نوشابه، دلستر، آبمیوه‌های کارخانه‌ای را حذف کنید؛
• شیرینی‌، کلوچه، کیک و موادی که شکر مصنوعی دارند را کنار بگذارید؛
• میوه و سبزی‌جات همیشه دم دست داشته باشید و به محض گرسنه شدن آن‌ها را بخورید؛
• تغییرات غذایی را برای خود دلنشین و خوشمزه کنید. به طور مثال اگر قرار است پیش از خواب یک لیوان شیر گرم کم چرب بنوشید، دارچین را به آن اضافه کنید تا خوش‌‌طعم و خوش‌بو شود.

2. تمرینات هوازی

انجام ورزش هوازی به‌خصوص هیت بهترین راه برای کاهش چربی پشت کمر و زیر بغل است. همان‌طور که گفتیم و شما هم حتما می‌دانید، جمع شدن چربی در یک ناحیه بدن، می‌تواند به دلیل بی‌تحرکی و ورزش نکردن است. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم که حتما از تمرینات هوازی بهره‌مند شوید، به خصوص «تمرینات هوازی پرفشار».

تاثیر چربی‌سوزی تمرینات هوازی پرفشار، شما را شگفت‌زده خواهد کرد. اگر برنامه تمرینی شما براساس تمرینات پرفشار طراحی شده باشد، می‌توانید چربی زیر بغل یا هر چربی دیگری را خیلی زودتر آب کنید. تمرین هوازی پرفشار یا همان هیت (HIIT) زی‌کش چگونه کار می‌کند؟ تمرینی است که در مدت کوتاه مثلا بیست دقیقه با فشار تناوبی بالا انجام می‌شود.

ابتدا لازم است که تمرین هوازی موردعلاقه خود را انتخاب کنید؛ به‌طور مثال می‌توانید از رقص، ایروبیک، دو، دوچرخه‌سواری، تردمیل یا تمرین با استپ استفاده کنید. سپس با مشورت مربی خود تمرین متناوبی پرفشار طراحی کنید و آن را انجام دهید.

3. تمرینات بدنسازی

سعی کنید بیشتر تمرینات عضله‌سازی موضعی کار کنید. برای ازبین‌بردن چربی زیر بغل و چربی پشت سوتین باید حرکات بالاتنه را زی‌کش چگونه کار می‌کند؟ به درستی و یه طور منظم انجام دهید. درست است که با این کار شما چربی زیر بغل را کاهش نمی‌دهید، اما به یک هدف بسیار مهم‌تر دست پیدا می‌کنید.

با این‌کار شما عضلات شل و ضعیف ناحیه زیربغل و کتف و پشت را تقویت می‌کنید؛ کم کم عضلات این ناحیه سفت و برجسته می‌شود و به زیبایی نمایان خواهد شد. نتیجه این است که با عضله‌سازی شما متابولیسم و چربی‌سوزی بدن خود را افزایش می‌دهید و همچنین زیربغل خود را به زیبایی هرچه تمام‌تر می‌سازید و چربی‌ها کمتر به چشم می‌آیند.

علاوه‌بر این‌ها با چنین اقداماتی، قطعا اعتماد به نفس شما بالاتر می‌رود و احساس خیلی بهتری خواهید داشت. یادتان باشد که برای تناسب اندام و آب کردن چربی‌های اضافی بدن‌تان نیاز به تمرینات اصولی زیر نظر مربی و کارشناسان دارید.

ویدیو برترین تمرینات ورزشی برای آب کردن چربی زیر بغل

در این قسمت بهترین و موثرترین حرکات و تمرینات برای رفع چربی زیر بغل را به صورت ویدئو می‌آوریم. پیشنهاد می‌کنم همراه با این ویدئوها تمرین کنید و به هدف خود نزدیک و نزدیک‌تر شوید.

ورزش برای چربی پشت سوتین | تمرینات مخصوص چربی زیر بغل

در این قسمت برای‌تان دو سری از بهترین تمرینات مخصوص چربی‌سوزی و عضله‌سازی پشت و زیر بغل خانگی و باشگاهی قرار می‌دهیم. هر تمرین را در سه ست با 12 تکرار انجام دهید. البته بهتر است ابتدا نظر مربی را بپرسید و سپس تمرینات‌تان را شروع کنید.

تمرینات خانگی

تمرینات آب کردن چربی پشت سوتین را می‌توانید با ورزش در خانه بدون نیاز به تجهیزات خاصی انجام دهید و به نتیجه موردنظرتان برسید. این تمرینات به ترتیب زیر است.

• پلاور دمبل
• فلای معکوس با کش
• قایقی نشسته با کش
• زیربغل خم با دمبل یا کش
• قایقی تک دست با کش

نحوه انجام حرکت

• یک دمبل با وزن متوسط انتخاب کنید؛
• روی نیمکت یا یک تخت باریک به‌صورت کامل دراز بکشید؛
• دمبل را با هر دو دست گرفته و در حالی‌که دست‌ها خم هستند در بالای سینه نگه دارید؛
• کف دست‌ها باید زیر دمبل قرار گرفته باشند؛ این نقطه شروع شما خواهد بود؛
• در حالی‌که دست‌ها خم هستند، وزنه را در حرکتی منحنی‌وار تا پشت سر پایین ببرید؛
• تا محلی که کشش را در عضلات زیربغل خود حس کنید وزنه را پایین ببرید؛
• وزنه را در همان مسیر منحنی وار به نقطه شروع بازگردانید.

نحوه انجام حرکت

• ابتدا قلاب کش را در قسمت زیر در نصب کنید؛
• مقداری عقب‌تر روی زمین بنشینید؛
• برای حفظ تعادل می‌توانید زانوهایتان را خم کنید و بندهای کش را بگیرید؛
• سر و سینه رو به بالا باشد؛
• سعی کنید آرنج‌ها را به سمت عقب بکشید؛
• در قسمت انتهاییِ حرکت آرنج‌ها نزدیک بدن و سعی کنید کتف‌ها را به هم نزدیک کنید؛
• سپس به حالت اولیه بازگردید.

نحوه انجام حرکت

• ابتدا یک جفت دمبل دست بگیرید؛
• زانوهایتان را کمی خم کنید؛
• در حالی‌که بالاتنه را صاف نگه داشته‌اید، از ناحیه کمر زی‌کش چگونه کار می‌کند؟ خم شده، به گونه‌ای که بالاتنه تقریباً با زمین موازی شود؛
• سعی کنید سرِ خود را نیز بالا نگه دارید؛
• وزنه‌ها باید دقیقاً در مقابل شما آویزان و دست‌ها باید کنار یا جلوی ران و نسبت به بالاتنه و زمین عمود باشند؛
• این نقطه شروع شما خواهد بود در حالی‌که بالاتنه را ثابت نگه داشته‌اید، دمبل‌ها را تا کنار باسن بالا بیاورید؛
• در بالاترین نقطه ماهیچه‌های پشت را منقبض و لحظه‌ای مکث کنید؛
• وزنه‌ها را به‌آرامی به نقطه شروع بازگردانید؛
• انجام این حرکت با حفظ حالت درست بدن نیازمند تمرین بسیار است؛
• بنابراین پیش از استفاده از وزنه‌های سنگین، با وزنه سبک تمرین کنید.

نحوه انجام حرکت

• برای قرار گرفتن در نقطه شروع کش را به پایین در متصل کنید و بنشینید؛
• پاها اندکی خم، اما نباید قفل باشند؛
• شما می‌توانید دو سر کش یا فقط یکسر آن را در دست بگیرید؛
• سپس در حالی‌که حالت طبیعی کمر خود را حفظ کرده‌اید به سمت جلو خم شده زی‌کش چگونه کار می‌کند؟ و دسته را با یک دست خود بگیرید؛
• در همین حال، بدنتان را تا جایی‌که بالاتنه با پاها زاویه نود درجه پیدا کند به عقب حرکت دهید؛
• کمر باید کمی قوس داشته باشد و سینه باید بالا نگه داشته شوند؛
• در حالی‌که کش را نگه داشته‌اید، باید کشش خوبی در زیربغل خود حس کنید؛ این نقطه شروع حرکت است؛
• حال با ثابت نگه داشتن بالاتنه، دسته را به سمت بالاتنه خود بکشید و دست‌هایتان را نزدیک به بدن خود نگه دارید؛
• دقت کنید که هم‌زمان با کشیدن دسته به سمت شکم باید سرشانه‌ها را به سمت عقب کشیده شده باشند؛
• در نقطه پایان حرکت لحظه‌ای مکث کرده به‌آرامی دسته را به نقطه شروع بازگردانید.

تمرینات باشگاهی

تمرینات زیر را در باشگاه و زیرنظر مربی انجام دهید.

• قایقی دستگاه
• پلاور تک دست خوابیده
• زیربغل خم با هالتر
• فیس پول سیم‌کش

نحوه انجام حرکت

• ابتدا بر روی دستگاه بنشینید؛
• سپس پای خود را در محل مناسب تعبیه شده بگذارید؛
• پاها را کمی خم کنید، اما نباید قفل باشند؛
• سپس در حالی‌که حالت طبیعی کمر خود را حفظ کرده‌اید، به سمت جلو خم شده و دسته‌ها را بگیرید؛
• در حالی‌که دست‌ها کشیده هستند، بدن را تا جایی‌که بالاتنه با پاها زاویه 90 درجه پیدا کند به عقب حرکت دهید؛
• کمر باید کمی قوس داشته باشد و سینه باید بالا نگه داشته شوند؛
• در حالی‌که وزنه را نگه داشته‌اید باید کشش خوبی در زیربغل‌های خود حس کنید. این نقطه شروع حرکت است؛
• حال با ثابت نگه‌داشتنِ بالاتنه، دسته را به سمت شکم خود بکشید و آرنج‌ها را نزدیک به بدن نگه دارید؛
• دقت کنید که هم‌زمان با کشیدنِ دسته به سمت شکم نفس خود را بیرون دهید؛
• در این مرحله باید سرشانه‌ها را به سمت عقب کشیده شده باشند؛
• در نقطه پایان حرکت، لحظه‌ای مکث کرده سپس به‌آرامی دسته را به نقطه شروع بازگردانید.

نحوه انجام حرکت

• در حالی‌که فاصله پاها به اندازه عرض شانه است، بایستید؛
زی‌کش چگونه کار می‌کند؟
• فاصله دست‌ها به اندازه عرض شانه باشد و طبق تصویر، هالتر را بلند کنید؛
• زانوها باید کمی خم باشند، پشت‌تان صاف باشد و تقریبا هم سطح زمین باشید؛
• سپس به سمت جلو مایل شده و هالتر را در حالی‌که دست‌ها کشیده هستند در مقابل پا نگه دارید؛
• کمر را صاف و عضلات شکم را منقبض کنید؛
• هالتر را به سمت شکم خود بکشید و آرنج‌ها را کمی به سمت پشت بدن ببرید؛
• سینه را بالا گرفته و عضلات زیربغل را در پایان دامنه حرکت منقبض کنید، انقباض را برای یک لحظه حفظ کرده و به آرامی هالتر را به محل شروع بازگردانید؛
• مطمئن شوید که در تمام مدت، کمرتان صاف و بالاتنه‌تان بدون حرکت باقی بماند.

نحوه انجام حرکت

• در حالی‌که قرقره سیمکش در نقطه بالا و روبه‌روی صورت قرار دارد و دستگیره طنابی به آن متصل است، رو به سیمکش بایستید؛
• برای شروع باید کف دست‌ها روبه هم باشد؛
• وزنه را مستقیماً به سمت صورت خود بکشید و در این حین دست‌ها را از یکدیگر باز کنید؛
• آرنج‌ها را بالا و موازی با سطح زمین نگه دارید.

نکته مهم: اگر احساس می‌کنید که توده‌ای در زیر بغل شما وجود دارد، یا چربی‌های زیر بغل‌های شما یک اندازه نیستند، بهترین کار این است که برای اطمینان به پزشک مراجعه کنید و مورد معاینه قرار بگیرید.

سخن پایانی

علت ایجاد چربی زیر بغل یا چربی پشت سوتین می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد و ژنتیک در آن نقش زیادی دارد. با این وجود با رعایت یک‌سری نکات و انجام برخی از تمرینات، می‌توان چربی پشت سوتین را کنترل و رفع کرد. در این مطلب، انواع راهکارها و تمرینات مخصوص برای برطرف کردن چربی‌ پشت کمر و زیر بغل را را آموزش دادیم. اگر سوال یا پیشنهادی دارید، در قسمت نظرات بنویسید.

کاندوم چیست؟ استفاده درست از کاندوم چگونه است؟

رابطه جنسی یکی از اصلی‌ترین نیازهای انسان است که باید به شکل درست و مطلوب ارضاء شود. از سوی دیگر ممکن است بیماری‌های مختلفی از همین طریق به انسان منتقل شوند، پس رعایت بهداشت فردی در جلوگیری از انتقال این بیماری‌ها تاثیر بسیار زیادی دارد.

برخلاف تصور برخی از مردم ممکن است اشتباهات زیادی در استفاده از کاندوم رخ دهد. ما در این مطلب از پذیرش ۲۴ تصمیم گرفتیم علاوه بر معرفی کاندوم و انواع آن، طریقه استفاده درست از کاندوم را نیز آموزش دهیم. پس تا پایان مطلب همراه ما باشید.

کاندوم چیست و برای چه کاری استفاده می‌شود؟

همه ما جعبه‌های کوچک رنگی را هنگام خرید از داروخانه‌ها دیده‌ایم و شاید برایمان سوال پیش آمده باشد که این بسته‌های طرح‌دار و بعضی اوقات ساده چه چیزی هستند و برای چه مواردی به کار برده می‌شوند؟
کاندوم یا condom که در فارسی گاهی با نام غلاف نیز شناخته می‌شود، یک پوشش لاتکسی بهداشتی است که از تماس مستقیم آلت تناسلی زن و مرد در هنگام رابطه جنسی جلوگیری می‌کند. این پوشش لاتکسی حالت انعطاف‌پذیری و کشسانی دارد و در اثر وارد شدن مقدار خاصی از فشار پاره نمی‌شود.

کاربرد اصلی کاندوم پیشگیری از بارداری است. در این روش جلوگیری از بارداری، منی مرد درون این پوشش خاص ریخته می‌شود، به همین دلیل از ورود اسپرم‌ها با داخل رحم زن و تشکیل لقاح جلوگیری به عمل می‌آید.
از طرف دیگر باید اشاره کنیم برقراری یک رابطه جنسی غیر ایمن، می‌تواند باعث بروز بیماری‌های واگیری مانند ایدز یا زگیل تناسلی شود. استفاده درست از کاندوم ضمن جلوگیری از تماس مستقیم آلت تناسلی زن و مرد، از انتقال این بیماری‌ها نیز جلوگیری می‌کند.

برخی از مردم به اشتباه تصور می‎‌کنند که استفاده از کاندوم لذت رابطه جنسی را کاهش خواهد داد، اما بهتر است بدانید ساختار کاندوم‌های مختلف به شکلی است که از کمترین حد ضخامت برخوردار است. به همین دلیل علاوه بر این که تاثیری در کاهش لذت جنسی ندارد، استفاده از آن آرامش خیال و اطمینان خاطر را به طرفین هدیه می‌دهد.

انواع کاندوم

کاندوم‌ها در انواع مختلفی در بازار وجود دارند که در ادامه بعد از معرفی چند نمونه از آن‌ها، طریقه استفاده درست از کاندوم را نیز آموزش خواهیم داد.
اگر بخواهیم به‌طور کلی انواع کاندوم را در دو گروه اصلی دسته‌بندی کنیم، به شکل زیر خواهد بود.

کاندوم مردانه

در پاسخ به این سوال که کاندوم مردانه چیست و برای چه کاری استفاده میشود باید گفت کاندوم مردانه رایج‌ترین نوع کاندوم موجود در بازار است که به شکل یک لاتکس نازک لوله‌ای شکل، روی اندام جنسی در حالت نعوظ کشیده می‌شود. این نوع از کاندوم معمولا یک نوک اضافی دارد که به عنوان مخزن عمل می‌کند و جلوی ریخته شدن منی را داخل واژن یا به بیرون می‌گیرد.

کاندوم‌های مردانه معمولا حاوی مقداری ماده تاخیری هستند. به همین دلیل در درمان زود انزالی نیز تاثیر مطلوبی دارند. این نوع کاندوم تا درصد بالایی از جمله ۹۰ درصد، از بارداری ناخواسته جلوگیری می‌کنند و در صورت سالم بودن، احتمال انتقال بیماری‌های مسری را تقریبا می‌توانند به صفر نزدیک کنند.

کاندوم‌های مردانه به نسبت دسته دیگر از قیمت پایین‌تری برخوردار هستند و طریقه استفاده درست از کاندوم مردانه نیز آسان‌تر از گروه دوم است. در مجموع تصور بسیاری از افراد از کاندوم، تنها این نوع از کاندوم است. کاندوم مردانه را می‌توانید در مدل‌های زیر از داروخانه‌های سطح شهر یا مراکز آنلاین تهیه کنید.

کاندوم تاخیری

کاندوم تاخیری یکی از انواع کاندوم مردانه است که در طولانی کردن زمان رابطه جنسی تاثیر بسیار زیادی دارد. همچنین این نوع کاندوم برای آقایانی که از مشکل زود انزالی رنج می‌برند، یک درمان موثر اما مقطعی است.
در بسیاری از موارد برخی از مردان نحوه استفاده از اسپری تاخیری را به‌درستی نمی‌دانند یا به دلیل بالا بودن قیمت اسپری تاخیری به نسبت کاندوم، تمایلی به استفاده از این ماده ندارند. در این شرایط استفاده از کاندوم تاخیری توصیه می‌شود. زیرا در عین حال که از ویژگی‌های بهداشتی و پیشگیری‌کننده برخوردار است، مدت زمان انزال مردان را نیز افزایش می‌دهد.

نحوه استفاده از کاندوم تاخیری در عملکرد مثبت آن تاثیر بسیار زیادی دارد، زیرا ماده تاخیری که شامل بنزوکائین است، در داخل نوک کاندوم قرار دارد. طریقه استفاده درست از کاندوم تاخیری، نوک آلت تناسلی مرد را با ماده تاخیری آغشته می‌کند و عصب‌های این ناحیه را به‌طور موقت بی‌حس می‌کند. این بی‌حسی، مدت زمان رابطه جنسی را تا رسیدن به ارگاسم مرد طول می‌دهد.

اگر از کاندوم تاخیری به شیوه درست استفاده نشود و ماده تاخیری واژن زن را مورد تماس قرار دهد، برعکس نتیجه مورد انتظار، ارگاسم زن طولانی می‌شود و نتیجه مطلوب از رابطه جنسی به دست نخواهد آمد.

کاندوم برقی یا ویبره‌دار

کاندوم برقی یکی دیگر از انواع کاندوم مردانه است که با وارد کردن لرزش‌های الکتریکی خفیف به آلت تناسلی مرد، قدرت نعوظ را در کسانی که با مشکل ناتوانی نعوظ مواجه هستند بالا می‌برد.
این نوع کاندوم که از جنس سیلیکون یا لاتکس مقاون ساخته شده است، گردش خون را در آلت تناسلی مردانه افزایش می‌دهد و این موضوع به افراد دارای مشکلات نعوظ کمک می‌کند و مدت زمان آن را افزایش می‌دهد.

استفاده صحیح از این نوع کاندوم در عملکرد آن موثر است. طریقه استفاده درست از کاندوم ویبره‌دار، علاوه بر مزایای ذکر شده، موجب تحریک بیشتر بانوان می‌شود و زمان به ارگاسم رسیدن آن‌ها را کاهش می‌دهد.

از آن‌جایی که بیشتر بانوان به مدت زمان طولانی برای تجربه ارگاسم نیاز دارند و مردان بالعکس در بازه زمانی کوتاه‌تری به اوج لذت جنسی می‌رسند، استفاده از کاندوم برقی زمان ارگاسم مردان را افزایش و این زمان را برای بانوان کاهش می‌دهد. به همین علت طریقه استفاده درست از کاندوم برقی می‌تواند بازه زمانی لازم برای ارگاسم طرفین را تنظیم کند.

این نوع کاندوم بیشتر برای تجربه یک رابطه جنسی لذت‌بخش‌تر استفاده می‌شود. از این رو می‌توان از آن همراه با کاندوم معمولی یا بدون آن استفاده کرد.

کاندوم خاردار

برای برخی سوال است که کاندوم خاردار چیست و کاندوم خاردار برای چه کاری استفاده میشود؟ کاندوم خاردار یکی از محبوب‌ترین انواع کاندوم مردانه است که با داشتن خارهایی از جنس خود کاندوم، لذت جنسی بیشتری به طرفین می‌دهد. معمولا استفاده از این نوع کاندوم در روابط جنسی با مقداری درد بیشتر برای بانوان همراه است.
به همین سبب کسانی که به دلایل مختلفی در واژن خود زخم دارند یا آستانه تحمل درد آن‌ها پایین است، بهتر است از این نوع کاندوم استفاده نکنند.

علاوه بر نمونه‌های معرفی شده، انواع دیگری از کاندوم از جمله کاندوم عروسکی، کاندوم کلاسیک، کاندوم شیاردار، کاندوم معطر یا کاندوم دهانی وجود دارند که به دلیل جلوگیری از طولانی شدن مطلب، از ذکر جزئیات راجع به این مدل‌ها خودداری کردیم.
اگر در نحوه استفاده یا جزئیات انواع کاندوم با سوالات مختلفی روبه‌رو شدید، می‌توانید با مشاوره جنسی آنلاین پذیرش ۲۴ تماس بگیرید و از راهنمایی‌های تیم مشاوره بهره‌مند شوید.

کاندوم زنانه

احتمالا این سوال در ذهن بسیاری از افراد شکل گیرد که کاندوم زنانه چیست و برای چه کاری استفاده می‌شود؟ کاندوم زنانه یکی دیگر از گروه‌های اصلی برای تقسیم‌بندی کاندوم است که برخلاف انواع مردانه، از جنس پلی اورتان ساخته شده است. این نوع کاندوم سازگاری بیشتری با محیط داخلی واژن دارد و کمتر از کاندوم مردانه سبب بروز حساسیت می‌شود.

این نوع کاندوم به شکل یک کیسه شل ساخته شده است که طول آن تقریبا نزدیک به ۱۷ سانتی‌متر است، اما در حالت دخول ممکن است این اندازه تا چند سانتی‌متر بیشتر نیز کش آید. در انتهای این کیسه یک حلقه انعطاف‌پذیر قرار داده شده است تا از گیر کردن کاندوم در داخل واژن جلوگیری کند.

این نوع کاندوم بیشتر مناسب خانم‌هایی است که نمی‌توانند شریک جنسی خود را وادار به استفاده از کاندوم کنند و از سوی دیگر برای داشتن یک رابطه جنسی سالم و پیشگیری از بارداری، ترجیح می‌دهند کاندوم زنانه را به عنوان ایمنی رابطه خود به کار ببرند.
این کاندوم‌ها همچنین جنس نازکتری نسبت به کاندوم مردانه دارند، به همین سبب تماس آلت تناسلی زن و مرد در حین رابطه جنسی بیشتر احساس می‌شود و سکس با آن لذت‌بخش‌تر از کاندوم مردانه خواهد بود. گرچه باید اشاره کنیم قیمت کاندوم زنانه بالاتر از کاندوم مردانه است و استفاده از آن در بین مردم رواج کمتری دارد.

نحوه استفاده از کاندوم زنانه به این شکل است که فرد می‌تواند کاندوم را تا ۸ ساعت قبل از شروع رابطه جنسی درون مهبل خود قرار دهد. این کاندوم را می‌توان در حالت نشسته یا خوابیده در حالی که پاها از یکدیگر باز است داخل واژن قرار داد.

برای قرار دادن کاندوم زنانه داخل مهبل کافی است حلقه داخلی را با انگشت شصت و میانی فشار دهید و پس از باز نگه داشتن لبه‌های داخلی آلت تناسلی، انگشت اشاره را داخل کاندوم فرو کرده و تا انتهای واژن وارد کنید. بلافاصله پس اتمام رابطه جنسی حلقه بیرونی کاندوم را در دست بگیرید و آن را به سمت خارج بکشید.

مزایای استفاده از کاندوم

طریقه استفاده درست از کاندوم از مزایای فراوانی برخوردار است که عبارتند از:

• استفاده درست از کاندوم احتمال تشکیل لقاح ناخواسته را تا ۸۰ درصد کاهش می‌دهد.
• به کار بردن کاندوم خطر ابتلا به بیماری‌های مقاربتی و واگیر را از فرد دور می‌کند.
• استفاده از کاندوم مانند سایر روش‌های ضدبارداری، عوارض خطرناک و طولانی مدت به همراه ندارد و از کمترین عارضه احتمالی برخوردار است.
• کاندوم یک وسیله در دسترس است که قیمت مناسبی دارد و به‌راحتی در فروشگاه‌ها و داروخانه‌ها یافت می‌شود.
• به طرفین رابطه جنسی اطمینان خاطر می‌دهد.
• در مواردی استفاده درست از کاندوم مردانه، درمان زودانزالی مردان به شمار می‌آید.
• تاثیری در کاهش قدرت باروری بانوان ندارد.
• به طرفین رابطه جنسی به‌ویژه کسانی که بر سر مسائل بهداشتی حساس هستند، در برقراری یک دخول تمیز کمک می‌کند.

معایب استفاده از کاندوم

به دور از ذهن نیست که استفاده از وسایل بهداشتی پیشگیری از بارداری، عوارض احتمالی خاصی را به دنبال داشته باشند. طریقه استفاده درست از کاندوم اهمیت بالایی دارد، زیرا در صورت اشتباه در استفاده از این وسیله، امکان بروز عوارض و معایب زیر بیشتر می‌شود. مشکلات استفاده از کاندوم عبارتند از:

• استفاده از کاندوم در بعضی از موارد ایجاد حساسیت، سوزش، خارش و رشد قارچ را برای خانم‌ها به همراه دارد، اما مدلهای گوناگونی از کاندوم ضد حساسیت در داروخانه‌ها موجود است که میتوانید از آنها استفاده کنید.
• استفاده از کاندوم زمان انزال مردان را افزایش می‌دهد و این موضوع گاهی سبب نارضایتی و خستگی بانوان می‌شود.
• در بعضی از موارد استفاده از کاندوم تحریک‌پذیری طرفین را کاهش می‌دهد، به همین علت میزان رضایت‌مندی از رابطه جنسی نیز کمتر می‌شود.
• استفاده از کاندوم از تماس مستقیم آلت جنسی دو طرف جلوگیری می‌کند و ممکن است موجب کم شدن لذت جنسی شود.
• گذشتن تاریخ انقضا یا پاره بودن کاندوم تاثیر آن را از بین می‌برد.

نکات لازم در هنگام استفاده از کاندوم

هما‌‌ن‌طور که می‌دانید رابطه جنسی یکی از اصلی‌ترین نیازهای بشر محسوب می‌شود که رضایت نداشتن از آن می‌تواند تمام ابعاد زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. از سوی دیگر آلت تناسلی یکی از مهم‌ترین اجزای بدن هر انسانی است که از عصب‌های فراوانی برخوردار است و آلوده شدن یا آسیب دیدن آن سلامت کلی فرد را به خطر می‌اندازد.

با تماس با پذیرش ۲۴ و صحبت با مشاوران همیشه آنلاین آن می‌توانید پیشنهاداتی برای داشتن یک زندگی جنسی، فیزیکی و روحی سالم به دست آورید.

برای کاهش خطرات احتمالی بهتر است طریقه استفاده درست از کاندوم را یاد بگیرید و از نکات ایمنی زیر پیروی کنید:

• قبل از استفاده از کاندوم به تاریخ تولید و انقضای آن توجه کنید.
• کاندوم را چند دقیقه قبل از شروع رابطه جنسی از پوشش پلمب خود درآورید.
• از قرار دادن کاندوم در مجاورت گرما یا زیر نور مستقیم خورشید خودداری کنید.
• طریقه استفاده درست کاندوم را قبل از استفاده از آن یاد بگیرید.
• از پاره نبودن کاندوم اطمینان حاصل کنید.
• از هر کاندوم تنها برای یک رابطه جنسی استفاده کنید.
• پس از استفاده از کاندوم آن را داخل توالت نیندازید.
• نوع مناسبی از کاندوم را با توجه به شرایط و خواسته طرفین انتخاب کنید.

بهترین مارک کاندوم

با توجه به تنوع بالای محصولات ارائه شده توسط شرکت‌های مختلف، انتخاب بهترین مارک کاندوم اهمیت بسیار زیادی دارد. بعضی از بهترین مارک‌های موجود در بازار که همراه آن‌ها طریقه استفاده درست از کاندوم نیز آموزش داده می‌شود عبارتند از:

در این مطلب تمام جزئیات لازم و طریقه استفاده درست از کاندوم شرح داده شد. اگر در زمینه استفاده درست از این وسیله بهداشتی جنسی هر نوع سوالی دارید، در صورتی‌که شرایط مراجعه حضوری به متخصص سلامت جنسی ندارید، از صدها مشاوره جنسی انلاین در پذیرش۲۴، مشاوره انلاین تلفنی و متنی بگیرید و مشکلات خود را مطرح کرده و از مشاوره‌های ایشان استفاده کنید.

خرید و فروش ارز دیجیتال در صرافی آنلاین ارزپایا

ارزپایا، یک صرافی ارز دیجیتال امن و معتبر است که امکان خرید بیت کوین، تتر و ده‌ها رمز ارز دیگر را فراهم کرده است. لذت یک سرمایه گذاری آسان، امن و پرسود را در بازار معاملات ارزپایا تجربه کنید.

سریع ترین صرافی ارز دیجیتال در واریز تتر

ارزپایا تنها پلتفرم دارای فناوری واچ تاور در خاورمیانه

کیف پول اختصاصی برای هر کاربر

اختصاص یک کیف پول امن به هر معامله‌گر به ازای هر ارز دیجیتال

کمترین کارمزد معاملات در بین همتایان ایرانی

کارمزد فروش و خرید ارز دیجیتال تنها 0.002 از حجم معامله

سیستم کسب درآمد از معاملات دوستان

کسب درآمد همیشگی حتی در خواب، تا سقف 30 درصد از کارمزد دوستان

محاسبه سریع قیمت با ماشین حساب ارز دیجیتال

مزایای خرید و فروش رمز ارز در صرافی ارز دیجیتال ارزپایا

تسویه آنی

تسویه ریالی به مقصد بانک ملت و آینده زیر یک ساعت و باقی بانک‌ها بر اساس سیکل پایا انجام می‌شود.

احراز هویت سریع

مراحل احراز هویت در ارزپایا کاملا بهینه طراحی شده و به‌سادگی در کمترین زمان انجام می‌شود.

امنیت بالا

ارزپایا با بکارگیری پروتکل‌های امنیتی قوی و رعایت استانداردهای جهانی، امنیت دارایی کاربران خود را تامین کرده است.

پشتیبانی 24 ساعته

پشتیبانان ارزپایا در 24 ساعت شبانه روز و ۷ روز هفته از طریق تلفن، تیکت و چت آنلاین، در کنار شما هستند.

تعداد تراکنش

حجم تراکنش

تعداد ثبت نام

سوالات پرتکرار در حوزه ارزهای دیجیتال

تا به حال خرید ارز دیجیتال، توسط هیچ‌کدام از مراجع قانونی به‌عنوان عملی غیرقانونی معرفی نشده است. درصورتی که از ارزهای دیجیتال برای مقاصد غیرمجاز مانند پولشویی یا کلاهبرداری استفاده نشود، خرید آن‌ها منع قانونی ندارد.

احراز هویت باعث شفافیت بیشتر معاملات ارز دیجیتال شده و از وقوع اعمال مجرمانه جلوگیری می‌کند. همچنین با مشخص بودن هویت افراد، صرافی ارزپایا بهتر می‌تواند در صورت بروز مشکل به کاربر کمک کند.

شما می‌توانید در صفحه آموزش احراز هویت اطلاعات جامعی راجع به روش احراز هویت در ارزپایا به دست بیاورید. همچنین پشتیبانان ارزپایا در 24 ساعت شبانه روز و 7 روز هفته آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند.

در صرافی ارزپایا، افراد 18 سال به بالا می‌توانند مراحل احراز هویت خود را تکمیل و اقدام به خرید و فروش رمز ارز کنند.

بله. ثبت رسمی در سازمان اسناد و املاک کشور، مجوز فعالیت از سازمان نظام صنفی رایانه‌ای کشور و گواهی عضویت در انجمن بلاک چین ایران از جمله مجوزهای صرافی ارزپایا هستند.

بله. صرافی ارزپایا برای هر ارز دیجیتال، یک کیف پول اختصاصی به هر کاربر ارائه داده است. کاربران می‌توانند ارزهای خود را در کیف پول های اختصاصی ارزپایا نگهداری کنند یا در صورت تمایل، در هر ساعتی از شبانه روز اقدام به برداشت رمز ارزها و انتقال آن به کیف پول خارج از صرافی کنند.

شما می‌توانید در بازار تتری ارزپایا بدون احراز هویت معامله کنید. اما واریز و برداشت ریالی در ارزپایا نیاز به طی کردن فرآیند احراز هویت دارد.

ابتدا با استفاده از مقالات آموزشی در سایت و مجله ارزپایا، اطلاعات خود را در زمینه ارزهای دیجیتال افزایش داده و سپس با ثبت نام و احراز هویت در صرافی ارزپایا، نسبت به خرید ارزهای دیجیتال اقدام کنید.

با ورود به صفحه ثبت نام اطلاعات خود را وارد کرده و مراحل احراز هویت خود را تکمیل کنید. سپس از طریق یک کارت بانکی عضو شبکه شتاب، به حساب خود در ارزپایا پول واریز کرده و یا ارزهای دیجیتال خود را به کیف پولتان در ارزپایا منتقل کنید. پس از آن می‌توانید در پلتفرم آسان یا حرفه‌ای، به خرید و فروش ارز دیجیتال بپردازید.

ارز دیجیتال چیست؟

هر پولی که به‌صورت الکترونیکی تعریف شده و وجود فیزیکی و کاغذی نداشته باشد را می‌توان یک ارز دیجیتال نامید. رمز ارز نیز یک نوع ارز دیجیتال است و تفاوت آن با سایر پول‌های الکترونیکی این است که به‌صورت رمزنگاری شده در بستر شبکه بلاک چین تعریف شده است. به‌منظور آشنایی بیشتر با ارزهای دیجیتال و آخرین اخبار مربوط به آن‌ها، روی لینک زیر کلیک کرده و وارد مجله ارز دیجیتال ارزپایا شوید.

مجله ارزهای دیجیتال

آموزش - اخبار - تحلیل تکنیکال

خرید ارز دیجیتال

فروش و خرید ارز دیجیتال از طریق صرافی های آنلاین انجام می‌شود. صرافی ارز دیجیتال ارزپایا، امکان خرید رمزارزها در دو بازار تتر و تومان را فراهم کرده است. شما می‌توانید به‌راحتی با ثبت نام در این صرافی، از طریق یک کارت بانکی عضو شبکه شتاب، به حساب خود در صرافی پول واریز کرده و اقدام به خرید رمز ارزهایی چون بیت کوین، اتریوم، تتر، ترون و ده‌ها ارز دیجیتال محبوب دیگر نمایید. مشاهده بیشتر

معرفی صرافی ارز دیجیتال ارزپایا

صرافی ارز دیجیتال ارزپایا، کار خود را در سال 1396 آغاز کرد. این صرافی با هدف تسهیل معاملات ارزهای دیجیتال برای ایرانیان و فراهم نمودن امکانات لازم برای سرمایه گذاری در بازار رمز ارزها ایجاد شد. ما معتقدیم شرایط خاص اقتصادی ایران و تحریم‌های بین‌المللی، نباید مانع از فعالیت و رشد ایرانیان در این بازار جدید و هیجان‌انگیز باشد. به همین علت تمام تلاش خود را برای ایجاد یک صرافی ارز دیجیتال امن و قابل‌رقابت با همتایان خارجی به کار بسته‌ایم تا هموطنان عزیز بتوانند بدون دغدغه و به راحتی به خرید ارز دیجیتال بپردازند.

بهترین قیمت ارز دیجیتال در بین سایر صرافی ها

صرافی ارز دیجیتال ارزپایا، یک صرافی آنلاین از نوع بازار معاملاتی است. قیمت ارزهای دیجیتال، صرفا براساس میزان عرضه و تقاضا در صرافی تعیین شده و صرافی در قیمت‌گذاری ارزها نقشی ندارد. ازآنجاکه ارزپایا بازاری بزرگ و پویا دارد، قیمت‌ ارز دیجیتال در بازار ارزپایا همواره هماهنگ با قیمت رمزارزها در بازارهای جهانی است.

امکان فروش و خرید ارز دیجیتال در دو بازار آسان و حرفه‌ای

در پلتفرم خرید و فروش حرفه‌ای، می‌توانید با استفاده از ابزار حرفه‌ای تحلیل تکنیکال و ثبت سفارش فروش و خرید ارز دیجیتال در قیمت دلخواه، معاملات پرسودی در بازار ارزهای دیجیتال داشته باشید. علاوه بر این، یکی از ویژگی‌های مهم یک صرافی ارز دیجیتال معتبر، کارایی آن برای تمام اقشار جامعه است. ارزپایا با ایجاد پلتفرمی برای معامله آسان ارزهای دیجیتال، امکان فعالیت در بازار رمز ارزها را برای افراد کم‌تجربه‌تر نیز مهیا نموده است. در این پلتفرم، نیازی زی‌کش چگونه کار می‌کند؟ به تعیین قیمت نیست و با مشخص کردن حجم معامله، ارز دیجیتال موردنظر با میانگین قیمت سفارش‌های ثبت شده، برای شما خریداری یا فروخته می‌شود.

امکان خرید و فروش رمز ارز از طریق اپلیکیشن موبایل

اپلیکیشن موبایل ارزپایا برای هر دو سیستم عامل اندروید و iOS عرضه شده است. شما می‌توانید در هر زمان و هر مکان، ارزهای دیجیتال خود را معامله کنید. چک کردن موجودی کیف پول، فروش و خرید ارز دیجیتال به دو روش آسان و حرفه‌ای، واریز و برداشت رمزارز و تومان و مشاهده نمودار قیمت‌ها در بازار جهانی و بازار ارزپایا از جمله امکاناتی هستند که با نصب اپلیکیشن ارزپایا ، به آن‌ها دسترسی خواهید داشت.

سایر مزایای صرافی آنلاین ارزپایا

• پشتیبانی 24 ساعته در 7 روز هفته از طریق تلفن، تیکت و چت آنلاین
• ذخیره دارایی کاربران بصورت ترکیبی از کیف پول های سرد و گرم برای تامین امنیت کیف پول ها
• پایین‌ترین نرخ کارمزد در بین صرافی‌ های ایرانی (0.002 به ازای هر معامله)
• احراز هویت زیر 1 ساعت حتی در روزهای تعطیل
• سیستم کسب درآمد از معاملات دوستان با قابلیت تنظیم سود
• امکان واریز شناسه‌دار (واریز مبالغ از 100 هزار تومان تا 200 میلیون تومان و بالاتر بدون نیاز به درگاه پرداخت)
• برداشت آنی و بدون تاخیر رمز ارزها (ارسال ارزها به شبکه بلاک چین زیر 5 دقیقه)

این موارد تنها بخشی از مزایایی هستند که ارزپایا را به یک صرافی ارز دیجیتال محبوب بدل کرده‌اند.